Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]
[...] się unikać żelatyny, glicyny - glicyna (produkty zbożowe, nabiał ale jego się nie eliminuje ze względu na lipotropowe substancje, mięsa, jaja). Dlatego w takim posiłku źródłem białka powinno być mleko/ser biały/wątróbka. Zaś co powinno stanowić źródło węglowodanów i dlaczego? Wyczytałem, że ktoś pytał o ryż, jednak Darku odradziłeś go, dlaczego?
buby77 - niom pyyycha - nie jestem jakims znawcą ale za**biste białko - smak , rozpuszczalność (choc z woda juz mi tak nie smakuje ) ale za to woda + mleko - rewelacja kasteta 3-4 tygodnie - nie szybciej ................ NIEDZIELA (10 z 38) Pobódka ok 9.30 - sniadanie: 2x razowy szynka ser + jogurt + olej ryby i kapsy zgodnie z planem Potem o [...]
a ja myślę tak: I Płatki owsiane + mleko + jajecznica + orzechy + owoc II Chleb razowy + mięso z kurczaka + warzywa +nasiona/orzechy Obiad Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna+ warzywa + oliwa z oliwek/lniany Przed treningiem Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna Po treningu Ryż brązowy + kurczak/ryba/tuna Noc: jajecznica +warzywa makaron+truskawki?? a [...]
witam .. od ostatniego czasu zaczalem pic duze ilosci mleka. zawsze po wypiciu ok pol litra bierze mnie jakos szybko na sranie ;p nie wiececie co mzoe byc tego przyczyna//////?????/////
[...] to ok 2500-2700kcal w zaleznosci z jakiego wzoru licze. Odjałem od tego 500kcal więc do obliczenia diety przyjąłem 2000kcal. 6.00 sniadanie płatki owsiane 100g +rodzynki10g +mleko 0.5% 250 21/8.5/89 /494 kcal 9.00 II śniadanie chleb żytni 70g +jaja kurze całe 2szt. +poledwica kurczaka 20g +margaryna 10g 20/23/30/ 388kcal 12.00 2 marchwie (nie [...]
nie widze sensu w zmuszaniu sie do picia duzych ilości mleka tak żeby potem mieć rewolucje w żołądku wydaje mi sie że założycielowi tematu chodziło o to że pije mleko jako źródło białka a mleko nie jest dobrym źródłem białka
[...] spojżeli na moją dietke która jest dieta zbilansowaną(tak mi sie wydaje ) moim głównym celem jest redukcja: wiek: 23 waga:96.3 Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml posiłek 4 pomidory/warzywa gotowane 400 gr pierś [...]
ale jakimi argumentami. białko mleka jest w pełni doskonałe wiec mleko jest zródłem pełnowartosciowego białka, tylko w małej ilosci. negowanie tego faktu mnie smieszy. a co do metanabolu to nie wiem co to ma do rzeczy
[...] się że ostanio troche wiecej jem i masa idzie.... Apetyt mi się zwiększył. Co sądzisz o mleku pic czy nie? Kiedyś kulturysta z mojego regionu powiedział mi odrzuc nabiał mleko jestes ulany zacznij jesc mieso... Tak zrobiłem ale znowu w mens health co chwile chwala mleko np jako doskonałe żródło bialka po treningu. Czy jak mam głoda moge [...]
Owsianka 100 g /70 W Mleko 300 ml /9 B 2 jajka//10 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g / 60 W Ser żółty 30 g/9 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g /60 Ser żółty 30 g/9 B Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Twaróg 250 g / 25 B B:135 W:342
[...] lepszy niz jablko :) Smakuje jak ten syrop z ananasow w puszce :D Macie foto. No i snaidanko ;p troche sobie pozwolilem odstapic od diety.. bo ilez mozna jest an sniadanie twarog z bulkami lub mleko z musli... Kanapki z Serem zoltym , cielencina pieczona i z pomidorekim + bialko na pozniej.. tzn juz pochloniete ;d Okolo 10:30 na trening ;)